Ergonomie : Ma meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions
Pourquoi vos résolutions échouent souvent (et comment changer cela) ?
Chaque année, des millions de personnes prennent de bonnes résolutions. Qu’il s’agisse d’améliorer leur productivité, d’adopter une meilleure posture, ou de travailler dans un environnement plus organisé. Pourtant, selon les statistiques, près de 80 % de ces résolutions sont abandonnées avant le mois de février. Pourquoi ? Souvent, parce que nos objectifs sont trop vagues ou trop ambitieux, et que l’environnement dans lequel nous évoluons n’encourage pas leur réussite.
En tant qu’ergonome, avec plus de 20 ans d’expérience, j’ai constaté que la clé pour réussir ses résolutions repose sur deux principes fondamentaux : simplifier ses objectifs et créer un environnement adapté qui favorise le succès.
Dans cet article, je vous propose ma meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions et de vous guider pour transformer ces principes en actions concrètes et durables.


Simplifiez vos objectifs : La clé d’une motivation durable
L’une des erreurs les plus fréquentes dans la mise en œuvre des résolutions est de viser trop grand, trop vite. Ce manque de clarté et de réalisme peut rapidement mener à la démotivation.
- Définissez des objectifs précis et mesurables : Utilisez la méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel).
Exemple : Identifiez une résolution sur laquelle vous souhaitez vous concentrer.
- Au lieu de dire « Je vais être plus productif », engagez-vous à une action mesurable comme « Je vais consacrer 30 minutes par jour à des tâches sans distractions. »
- Adoptez une approche progressive : Les petits pas mènent aux grandes victoires. En vous concentrant sur une habitude à la fois, vous renforcez votre confiance et votre engagement.
- Exemple : Vous souhaitez améliorer votre posture au travail ? Procédez au réglage de la hauteur de votre chaise avant d’investir dans un écran ou un repose-pied.
Ces petites étapes permettent de maintenir votre motivation tout en vous donnant une direction claire.
Vous souhaitez un autre exemple ? Allez, on y va.
Au lieu de dire « Je veux bouger davantage », dites plutôt « Je vais me lever toutes les 30 minutes. » Pour cela, créez-vous un environnement qui prend en charge cette action. Par exemple, acheter un bureau à hauteur réglable pour me permettre de travailler debout ou définir des alarmes pour programmer les pauses.
Créez un environnement qui facilite vos résolutions
En effet, votre environnement joue un rôle clé dans la réussite de vos objectifs. Un espace de travail désorganisé ou inadapté peut non seulement réduire votre productivité, mais aussi nuire à votre santé et à votre bien-être.
Voici quelques ajustements simples pour créer un environnement ergonomique et motivant :
- Ajustez votre poste de travail :
- Assurez-vous que votre écran est à hauteur des yeux pour éviter les tensions cervicales.
- Utilisez une chaise ergonomique non seulement pour soutenir votre dos avec un bon maintien mais aussi des accoudoirs réglables pour soutenir vos bras et soulager vos trapèzes.
- Placez les objets essentiels (clavier, souris, téléphone) à portée de main pour limiter les mouvements inutiles.
- Éliminez les distractions : Un bureau encombré peut être une source de stress et de procrastination. Rangez régulièrement votre espace. Limitez les éléments qui n’ont pas de lien direct avec votre travail.
- Optimisez l’éclairage : Préférez une lumière naturelle ou ajoutez une lampe de bureau adaptée pour réduire la fatigue oculaire.
Exemple concret : Une cliente que j’ai accompagnée souffrait de douleurs au dos et aux cervicales, ce qui l’empêchait de rester concentrée sur son travail. En ajustant son fauteuil, en ajoutant un moniteur pour remplacer son écran d’ordinateur portable ainsi qu’une souris et un clavier externes, elle a non seulement amélioré son confort, mais aussi augmenté sa productivité de manière significative.


Comment appliquer cette astuce dans votre vie ?
- Choisissez une seule résolution pour commencer : Découvrez celle qui a le plus d’impact potentiel sur votre bien-être ou votre efficacité.
- Décomposez votre résolution en petites étapes : Simplifiez votre objectif en actions concrètes et réalisables.
- Exemple : Si vous souhaitez mieux gérer votre temps, commencez par planifier chaque journée avec trois priorités claires.
- Optimisez votre environnement : Faites un diagnostic de votre espace de travail. Posez-vous la question : « Mon espace m’aide-t-il à réussir ? » Ensuite, apportez des ajustements. Voici quelques exemples : ajouter des rappels pour faire des pauses, vous lever toutes les 30 minutes, regarder au loin toutes les 20 minutes pour limiter la fatigue visuelle, réduire l’encombrement de votre bureau, optimiser l’éclairage de la pièce, ajuster la hauteur de votre poste de travail.
- Suivez vos progrès : Utilisez un carnet ou une application pour identifier ce qui fonctionne bien et noter vos succès.
- Célébrez chaque étape : Prenez le temps de reconnaître vos efforts, même petits, pour maintenir votre motivation à long terme.
Passez à l’action aujourd’hui
Simplifier vos objectifs et créer un environnement qui soutient vos efforts est une astuce puissante pour transformer vos résolutions en habitudes durables. Prenez quelques minutes aujourd’hui pour analyser vos priorités et votre espace de travail. Quelle est la première étape que vous pouvez mettre en place dès maintenant ?
L’essentiel est de faire en sorte que votre environnement fonctionne pour vous, afin que les habitudes positives deviennent plus faciles à adopter et à maintenir.
Cet article participe à l’évènement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez meilleur. J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mon article préféré est celui-ci.
Pour aller plus loin, je vous invite à lire aussi mon article sur l’aménagement ergonomique d’un poste de travail ou à me contacter pour un accompagnement personnalisé. Rappelez-vous que les changements durables ne résultent pas de grandes résolutions radicales, mais de petites améliorations cohérentes soutenues par un environnement approprié. Ensemble, nous pouvons faire de vos résolutions une réussite !
Si vous avez des questions ou des astuces à partager, n’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous !
Je vous dis à bientôt, et bonne ergo ! 😉
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